Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc? Nên uống loại thực phẩm chức năng nào?

Nếu bạn phát hiện mình đang bị căng thẳng và mệt mỏi, bạn sẽ làm thế nào? Cùng tham khảo viên uống Natrol 5-HTP 100 mg trị stress tốt nhất hiện nay nhé.

Trí não con người không phải là một cỗ máy thần diệu có thể làm việc liên tục, do đó khi phải làm việc với cường độ cao, cơ thể sẽ trở nên khó chịu, mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến stress nặng và gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Nguyên nhân của việc này là do khi bị “dồn ép” phải đối mặt với stress, cơ thể sẽ tiết ra những “hormone stress” với hàm lượng vượt quá mức bình thường. Chính chúng sẽ gây những tác động có hại đối với các cơ quan trọng yếu như hệ tiêu hóa, thần kinh, hệ tim mạch, khả năng vận động… của cơ thể. Vậy chúng ta nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc? Nên uống loại thực phẩm chức năng nào? Sử dụng viên uống Natrol 5-HTP 100 mg trị stress có tốt không? Hãy khám phá câu trả lời qua bài viết sau đây nhé.

Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 1

Nguyên nhân gây căng thẳng đầu óc

Ở bất cứ lứa tuổi nào chúng ta cũng có nguy cơ đối mặt với stress. Ngay cả một đứa trẻ, khi nó phải đối mặt với gánh nặng học hành quá lớn ở trường lớp, về nhà lại phải chứng kiến cảnh bố mẹ cãi cọ nhau thì lâu dần nó cũng sinh ra stress, rồi trầm cảm và cuối cùng là những lệch lạc hoặc nổi loạn trong hành vi và suy nghĩ. Sau đây là một số nguyên nhân gây căng thẳng đầu óc phổ biến ở một số lứa tuổi:

Tuổi 20

Một trong những điều khiến những bạn trẻ tuổi 20 “ức chế” nhất chính là khoảng cách thế hệ giữa họ và những người lớn tuổi. Thế hệ trẻ lớn lên giữa những cơn bão thông tin và cuộc sống số muôn màu muôn vẻ, họ được tiếp cận với nhiều luồng văn hóa khác nhau và có cách thể hiện khác biệt hơn rất nhiều so với thế hệ trước. Tuy nhiên, họ lại bị những người lớn tuổi hơn đánh giá là thiếu thân thiện, thiếu kỷ luật và đạo đức làm việc, thậm chí một số trường hợp cũng không phải lỗi của họ. Ngoài ra, những người trẻ tuổi còn phải đối mặt với tình trạng nền kinh tế bất ổn, tìm kiếm việc làm khó khăn, cạnh tranh ngày càng khốc liệt, những giá trị về tình cảm và vật chất đảo lộn…

Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 2

Ở độ tuổi này, nếu không có khả năng chịu đựng vững vàng, việc xảy ra các rối loạn tâm lý là điều rất dễ mắc phải, và tỉ lệ này nhìn chung cao hơn so với bất cứ giai đoạn nào khác trong đời.

Các bạn trẻ cũng có tâm lý thích trải nghiệm, thích tự lực cánh sinh, ỷ lại vào sức khỏe của mình, bỏ qua các dấu hiệu nghiêm trọng của sức khỏe khi rơi vào stress… Tuy tuổi trẻ có sức khỏe tốt và phục hồi nhanh sau chấn thương về tâm lý cũng như thể chất, nhưng việc bị căng thẳng thần kinh quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm với sức khỏe.

Tuổi 30

Tuổi 30 là khi bạn đã bắt đầu lập gia đình, và từ đây, “cuộc chiến” tài chính trở nên cam go hơn khi phải lo lắng không chỉ cho bản thân mà còn cho vợ con. Với nhiều người vừa rời khỏi những năm 20 tuổi bay nhảy và mộng mơ, tuổi 30 đầy áp lực và khó khăn, việc cân bằng sự nghiệp và gia đình thực sự là một nỗi ác mộng.

Khi đứng trước những nỗi lo cùng lúc ập tới: con cái còn nhỏ, cần phải mua nhà, sự nghiệp chưa có bước tiến triển mong muốn, cha mẹ già yếu… có thể khiến người 30 tuổi trở nên lo lắng, hoảng sợ và trầm cảm.

Tuổi 40

Ở tuổi 40, người phụ nữ phải đối mặt với những thay đổi về nội tiết và cơ thể tại thời điểm này. Ngoài ra, những mối lo cho con cái (dù chúng đã lớn), sự nhạy cảm, những dấu hiệu lão hóa cơ thể cũng khiến bạn trở nên buồn bã và lo lắng hơn.

Tuổi 40 là sự bắt đầu của giai đoạn tiền mãn kinh và có thể kéo dài từ 2 đến 10 năm. Các dấu hiệu thông thường như kinh nguyệt không đều, rối loạn giấc ngủ, giảm ham muốn, các vấn đề về bàng quang và tâm trạng thất thường đều có thể là dấu hiệu của suy giảm estrogen.

Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 3

Còn về phía nam giới, các thống kê cho thấy tỉ lệ quý ông tự sát thường cao hơn vào đầu độ tuổi 40. Những lo lắng về tiền bạc, ly hôn, mất việc hoặc thậm chí không có lý do rõ ràng đều có thể gợi nên ý tưởng tự sát. Đặc biệt, đàn ông thường rất ngại ngùng khi nói ra những vấn đề của họ, đặc biệt là về sức khỏe tâm thần. Do đó, hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn cảm thấy mình có triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài suốt nhiều tháng.

Tuổi 50

Văn hoá và xã hội nơi chúng ta sống có thể ảnh hưởng đến cách nhìn của chúng ta về tuổi tác và sự lão hoá. Trong khi các nền văn hoá truyền thống tôn trọng và đánh giá cao tuổi tác và kinh nghiệm, thì trong xã hội hiện đại tuổi già có thể bị coi nhẹ và “không thể giúp ích gì nữa”. Tất nhiên suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bạn nên tích cực luyện tập thể thao, rèn luyện trí óc, không ngừng làm việc tốt để thấy cuộc đời luôn tươi đẹp. Tập thể dục có thể làm giảm trầm cảm và lo âu ở mọi lứa tuổi, song nó đặc biệt quan trọng ở tuổi trung niên vì nó giúp chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Nên dùng loại thực phẩm chức năng nào để giảm stress tốt nhất

Có nhiều loại thực phẩm chức năng giảm stress rất hiệu quả. Bản chất của thực phẩm chức năng là hỗ trợ trị bệnh. Nó không có thành phần của thuốc và cũng không có tác dụng trị bệnh. Nó chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn bằng các thành phần an toàn và không tác dụng phụ. Chính vì vậy, khi những dấu hiệu bệnh còn nhẹ và vừa khởi phát, người ta có xu hướng sử dụng thực phẩm chức năng để giảm thiểu triệu chứng, ngoài ra cũng dùng nó kèm với thuốc để tăng hiệu quả điều trị.

Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 5

Những chuyên gia tâm lý hàng đầu của Mỹ rất ưa chuộng phương pháp điều trị bệnh kết hợp với sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như thế này. Một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất chính là viên uống Natrol 5-HTP 100 mg của Mỹ. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi stress một cách dễ dàng hơn, đặc biệt là đối với những tình trạng căng thẳng đầu óc dẫn đến mệt mỏi, chán nản, mất bình tĩnh…

Viên uống Natrol 5-HTP 100 mg 30 viên được bào chế hoàn toàn từ thành phần tự nhiên, có thành phần chính là 100mg 5 HTP. Đây là tên viết tắt của 5-Hydroxytryptophan, còn được gọi là oxitriptan (INN), một trong những loại acid amin có mặt tự nhiên trong cơ thể. 5 HTP được tổng hợp từ một acid amin khác trong cơ thể có nguồn gốc từ thực phẩm, tên là trytophan. 5-HTP có tác dụng kích thích chuyển hóa thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh, có khả năng truyền tín hiệu giữa các tế bào não và giúp điều hòa tâm trạng, cảm xúc của con người.

Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 6

Các nhà khoa học đã tổng hợp những công dụng nổi bật của 5 HTP trong việc điều trị các triệu chứng của stress:

– Giảm các cảm giác căng thẳng, lo âu, chán nản và mệt mỏi, giúp bạn cân bằng đời sống tinh thần, lạc quan và bình tĩnh hơn: các bác sĩ đã chứng minh 5-HTP là cách thức hiệu quả để điều trị các chứng trầm cảm, giúp ổn định lại cảm xúc lạc quan và giúp bạn kiểm soát những rối loạn liên quan đến cảm xúc do stress gây ra tốt hơn. Sử dụng acid amin này mang đến hiệu quả khá tốt và được đánh giá tương đồng với những loại thuốc chống trầm cảm khác như imipramine và fluvoxamine mà độ an toàn lại cao hơn. Chương trình truyền hình nổi tiếng The Dr Oz Show cũng khẳng định vai trò của 5-HTP và các sản phẩm có chứa 5-HTP đối với tâm trạng con người.

– Điều hòa giấc ngủ, chống mất ngủ: một trong những triệu chứng phổ biến của trầm cảm, stress là mất ngủ, khó ngủ, hay bị thức giấc giữa đêm. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng và sức khỏe của cơ thể, khiến bạn luôn có cảm giác chán nản, mệt mỏi, buồn ngủ và rất khó tập trung vào ngày hôm sau. Bạn có thể cải thiện điều này bằng cách sử dụng 5 HTP. Acid amin này ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone melatonin, một chất quan trọng có tác dụng kiểm soát chất lượng và thời gian giấc ngủ của con người, giúp tăng chất lượng giấc ngủ, nâng cao hiệu quả phục hồi năng lượng từ trong giấc ngủ của bạn, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn và không bị thức giấc vào giữa đêm. Cơ thể bạn sẽ khỏe khoắn và dễ chịu hơn vào sáng hôm sau.

Ngoài ra, 5-HTP còn có nhiều vai trò quan trọng khác đối với sức khỏe tinh thần, hỗ trợ phục hồi nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả tâm trạng, cảm giác thèm ăn và thậm chí cả nhiệt độ cơ thể. 5-HTP có hiệu quả tốt trong việc giảm cảm xúc tiêu cực, giận dữ và mất kiểm soát ở một người đang tức giận.

Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 7

Viên uống Natrol 5-HTP 100 mg là một trong những liệu pháp điều trị căng thẳng, stress được ưa chuộng nhất tại Mỹ. Chỉ 2 viên uống mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ luôn khỏe khoắn, đầy năng lượng, tránh xa cảm giác mệt mỏi, chán nản và khó chịu. Cùng tham khảo các công dụng nổi bật của sản phẩm này:

– Giảm các chứng nhức đầu, mệt mỏi, đặc biệt là chứng đau nửa đầu.

– Ổn định nồng độ các hormone trong cơ thể.

– Chống triệu chứng trầm cảm, suy nhược cơ thể.

– Điều hòa tâm trạng, giảm căng thẳng, cáu gắt, bực tức, mệt mỏi.

– Giúp bạn bình tĩnh hơn.

– Hỗ trợ ngủ ngon, kéo dài giấc ngủ, tăng khả năng tập trung và chống mệt mỏi vào ngày hôm sau.

– Giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng, nhanh chóng và an toàn, không gây mệt mỏi.

Bạn có thể tìm mua sản phẩm này tại muathuoctot.com với giá chỉ 514.000 đồng/ hộp 30 viên. Muathuoctot là một trong những đơn vị kinh doanh thực phẩm chức năng chính hãng từ Mỹ, Nhật Úc… với giá cả hợp lý và được ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Hãy trải nghiệm dịch vụ tận tâm và những sản phẩm chất lượng nhất ngay hôm nay với muathuoctot.com nhé.

Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 8

Nên làm gì khi đầu óc bị căng thẳng, mệt mỏi

Khi căng thẳng, bạn hãy dành vài phút làm theo những mẹo nhỏ sau. Đừng nên nói hoặc đưa ra các quyết định trong lúc đang căng thẳng cực độ, bởi rất có thể sau đó bạn sẽ hối hận.

Hít thở thật sâu

Hít thở đúng cách sẽ mang đến sự bình tĩnh tuyệt vời mà bạn không ngờ tới. Hãy hít vào thật sâu và thở ra từ từ. Bạn sẽ cảm nhận được lồng ngực mình tràn đầy sinh khí và mỉm cười tự hỏi tại sao lại làm vậy. Thật hài hước, trong phút chốc bạn có thể quên đi những khó chịu vừa xảy ra. Giờ với cái đầu bình tĩnh hơn, bạn sẽ sáng suốt tìm ra được giải pháp cho công việc của mình.

Rời khỏi bàn làm việc trong ít phút

Một động tác rất đơn giản là đứng dậy và đi lại cũng là một cách loại trừ căng thẳng trong công việc. Không chỉ cho bạn có không gian để giảm stress, chống đau đầu, mỏi mắt với màn hình máy tính mà còn có thể giúp bạn vận động tránh được tình trạng mỏi cổ, đau lưng, nhức mắt vì ngồi lâu. Bạn có thể đi ra nhà vệ sinh hoặc ra máy bán hàng tự động để mua cốc nước và nhắm mắt lại một chút để đỡ đau đầu.

Đứng lên và vươn vai

Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 9

Những động tác vận động nhẹ này khá đơn giản, nhanh chóng mà đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần bạn đứng lên, vươn tay cao quá đầu, hít thở sâu hoặc vươn vai, cố gắng duỗi cả chân và các ngón chân nữa nhé. Nếu trong điệu kiện có thể, bạn có thể nhảy lò cò như một cách chơi ô chữ ngày bé sẽ giúp các cơ được duỗi ra và cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo trong ngày, tránh mỏi cơ, đau nhức.

Cười thật nhiều và tận hưởng âm nhạc

Cười luôn là liệu pháp tinh thần tuyệt vời giúp bạn chống lại mọi sự mệt mỏi, căng thẳng. Tiếng cười giúp các cơ trên mặt được vận động, tinh thần cũng sẽ thoải mái hơn. Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy những rung động cơ thể từ tiếng cười dẫn đến sự gia tăng lưu lượng máu và tăng cường miễn dịch giúp làm giảm lo lắng, cơ thể tiết ra nhiều hormone dopamine hơn. Ngoài ra, âm nhạc cũng là một trong những cách phổ biến để thư giãn và tống khứ lo lắng. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy nghe nhạc làm giảm 65% sự lo lắng ở những người tham gia.

Sắp xếp công việc một cách khoa học
Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 10

Khi stress, nếu còn gặp phải một đống công việc lộn xộn vô tổ chức càng khiến bạn ức chế nhiều hơn. Lúc này, bạn nên sắp xếp công việc lại gọn gàng hơn, phân chia theo từng mức độ ưu tiên. Bạn cũng có thể dọn dẹp bàn làm việc gọn gàng, xem xét lịch trình làm việc, sổ nhật ký, những ghi chú cần làm để tránh quên, mất tài liệu hoặc ngay cả việc bừa bộn cũng đem đến sự khó chịu cho bạn. Sắp xếp công việc khoa học giúp bạn giảm tải gánh nặng cho công việc rất nhiều.

Các loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng hiệu quả nhất

Bạn nghĩ rằng chỉ có sự giúp đỡ từ các hóa chất mới có thể khiến mình cân bằng tâm trạng? Không phải nhé, bạn vẫn có thể vượt qua stress một cách “ngoạn mục” với các thực phẩm “thần thánh” sau đây:

1. Chocolate
 
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chocolate có khả năng cải thiện tâm trạng rất tốt, đặc biệt là chocolate đắng. Chúng giúp tâm trạng của bạn đỡ u ám hơn bằng cách giải phóng các endorphin (một hoạt chất tự nhiên tạo cảm giác thỏa mãn và khoẻ khoắn).

Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 11

Bên cạnh đó, chocolate còn chứa hàm lượng các chất có lợi cho hệ thần kinh ở mức khá cao như chất anadamide, một chất có tác dụng như hóa chất THC có trong cần sa nhưng lại có độ an toàn cao hơn rất nhiều so với THC. Chất này tạo sự hưng phấn và vui vẻ cho con người, chống mệt mỏi, căng thẳng chỉ trong thời gian ngắn.

2. Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là cách tăng độ tập trung hiệu quả và đã được các nhà khoa học chứng minh. Chỉ cần một miếng kẹo cao su mang mùi vị yêu thích nhất của bạn là đã có thể làm cho một ngày tồi tệ trở nên nhẹ nhàng hơn đấy! Tạp chí Appetite đã tiến hành một nghiên cứu chứng minh được những người nhai kẹo cao su sẽ giúp cơ thể bớt đi sự lo lắng, mệt mỏi, hồi hộp và giảm lượng cortisol (loại hormone gây stress) thấp hơn so với những người không nhai kẹo. Điều này là do hoạt động nhai của miệng có tác động đẩy máu lên não, khiến chúng ta tỉnh táo, cảm thấy vui vẻ hơn, và “đánh lạc hướng” những nỗi lo.

3. Trà xanh hoặc hồng trà

Trà rất giàu chất theanine, đây là loại axit đã được tìm ra để tăng lượng Neurotransmitters (những phân tử trong các tế bào não có tác dụng điều chỉnh mọi hành vi của cơ thể), GABA (chịu trách nhiệm tác động đến cảm giác thư giãn) và Dopamine (quản lý sự tập trung). Do đó, khi bạn bị căng thẳng, hãy sử dụng các loại trà để xoa dịu hệ thần kinh của mình. Khi theanine được kết hợp với chất caffeine tự nhiên có trong trà sẽ giúp não bộ được thư giãn, giảm tải áp lực lên vỏ não rất nhiều.

4. Rau xanh
 
Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 12
 
Những loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn và hầu hết các loại rau xanh khác là nguồn cung cấp các vitamin thiết yếu và chất xơ lớn nhất cho cơ thể, giúp “cứu” bạn khỏi những cảm giác tồi tệ do căng thẳng thần kinh gây ra. Ngoài ra, trong thành phần của một số loại rau còn có chứa chất Kali rất tốt cho hệ thần kinh, duy trì sự bình tĩnh và giúp bạn kiềm chế cảm xúc tức giận hiệu quả, chống lại sự bùng nổ của căng thẳng và mệt mỏi. Chất xơ từ rau xanh cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp bạn duy trì cân nặng ổn định, giữ vóc dáng gọn gàng, chống tăng cân mất kiểm soát và hỗ trợ làm đẹp da.
 
5. Món gà tây

Gà tây là một trong những món ăn thơm ngon và giàu dinh dưỡng, nó còn là một phương thuốc hiệu quả giúp giảm stress. Trong gà tây có chứa một loại acid amin có tên là L-Tryptophan. Acid amin này kích thích, phóng ra serotonin và tạo ra cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Chính điều này sẽ kiềm chế được sự tức giận, căng thẳng đặc biệt có thể xua tan mệt mỏi, nạp năng lương cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta không nên chiên hoặc rán quá nhiều bởi món gà tây này cũng chứa hàm lượng chất béo cao gây nên bệnh béo phì.

Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc Nên uống loại thực phẩm chức năng nào 13

Trên đây là những lời khuyên rất hữu ích từ các chuyên gia giúp bạn đối phó với tình trạng stress, đồng thời giải đáp thắc mắc nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc? Nên uống loại thực phẩm chức năng nào? Hãy luôn chuẩn bị một hộp viên uống Natrol 5-HTP 100 mg để luôn sẵn sàng đánh bay stress nhé.

Mọi thắc mắc xin liên hệ:

Muathuoctot.com

Tel:  0908 897 041

Địa chỉ: số 46 đường 3/2, phường 12, Quận 10.

Trước:
Sau:

Check Also

Gel tẩy tế bào chết là gì Có hại không 1

Gel tẩy tế bào chết là gì? Có hại không?

Nhiều người không biết rằng tẩy tế bào chết định kỳ mang lại rất nhiều …

Trả lời

Bạn đang xem Làm gì khi bị căng thẳng đầu óc? Nên uống loại thực phẩm chức năng nào?